说到睡眠不良的原因，估计很多人会说是心理压力造成的，其实睡眠不良的原因有很多，例如心理因素、外在因素和他们自己的生理因素，那么，长期睡不好的原因是什么，怎样才能改善这种不良的症状呢？
心理学家指出，睡眠不良只是一种症状，除失眠、抑郁、焦虑症外，人们很可能会出现这种症状。如果你不知道睡眠不良的原因，就自己主观地使用失眠药物治疗，不仔细寻找病因，很可能会延误恢复良好睡眠治疗。
以上所述是睡眠不良的内在原因，也是一些外部因素，如环境因素，也是造成睡眠不良的一个重要原因。房间在冬天太亮、太吵、太热，室内空气太干燥，不会影响人们的睡眠质量。
此外，更多的人睡眠不足，因为他们工作压力大，太累，总是想着生活中不愉快的事情，这妨碍了良好的睡眠。
那么，在了解了什么是睡眠不好的原因后，我们应该如何调整才能睡好呢？专家提醒说，要想睡好，就必须养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡觉；同时，还要找出失眠的真正原因，对症治疗。
较后，专家强调，睡眠不良的原因可能是噪音环境、特殊的生理周期(如女性月经期)，也可能是过度压力造成的。如果你不确定睡眠不良的原因是什么，你应该尽快咨询专业医生，在医生的诊断和指导下，采取适当的治疗和调整措施，以获得良好的睡眠。
