更年期综合症的发生可以说是在到了一定年龄后很多人都会出现的一种现象，更年期综合症的发生给患者朋友们带来的危害也是比较痛苦的，为此我们应该要提高对于更年期综合症的重视，那么，更年期的女性出现潮热出汗的症状应该怎么办?我们就请医师给大家做一下详细的解读。

女性更年期综合症缓解方法一、放松身心：许多女性都发现通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。

女性更年期综合症缓解方法二、保持凉爽：体温的轻微上升可能会诱发更年期潮热，所以应该注意保持凉爽，比如穿多层衣服以便调节，打开窗户通风等。

女性更年期综合症缓解方法三、注意饮食：太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起女性更年期潮热汗出。所以，更年期女性应尽量避免引起潮热的食物。

女性更年期综合症缓解方法四、适当运动：在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如慢走。

女性更年期综合症缓解方法五、尝试深呼吸：每天两次或者更年期潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15，每天两次。

温馨提示：潮热汗出是更年期的症状之一，患者可以多吃些蔬菜水果，水果质润，能够一定程度上缓解潮热出汗的症状。同时，更年期阶段的朋友还要多多注意生活作息的规律，保持健康的生活状态，才能够保证身心健康不受损害。祝您身体健康，生活愉快。